3er. PILAR: CAMBIA TUS EMOCIONES INSERVIBLES. SANA TUS VIEJAS HERIDAS

En la búsqueda de amor hacia uno mismo a veces nos encontramos con muros interiores que no nos dejan sentir el amor. 

Estos muros son sentimientos y emociones que te empequeñecen, que te hacen sentir que no vales nada, que no mereces que te den amor, son sentimientos de culpa, vergüenza, arrepentimiento o dolor que calan en tu interior impidiendo que anide el amor dentro de ti. 

Probablemente estos sentimientos los has ido adquiriendo a lo largo de tu infancia y adolescencia (que es cuando más peligra la autoestima) por tus experiencias en el seno familiar, por lo que tus padres te han inculcado sobre lo correcto o incorrecto o incluso por pequeños traumas que te han hecho sentir mal contigo mism@ (malas experiencias en la escuela con profesores, con los compañeros de clase, con alguna pareja, conocidos, amigos...).

 Es bueno que sepas que las emociones negativas que han nacido en ti a raíz de estas vivencias te imposibilitan amarte por completo y minan tu autoestima. Tú no eres las emociones negativa que tienes en tu interior, pues esos sentimientos son sólo pequeñas heridas que hay que sanar. 

El perdón hacia quién te hizo daño y hacia ti mismo te liberará de esas emociones negativas que llevas a cuesta desde entonces. ¿Acaso no le perdonamos a un niño cuando hace algo incorrecto y feo? ¿A caso no mereces tú perdonar y perdonarte tus errores como los adultos hacemos con los niños? Los errores no son otra cosa que una herramienta para perfeccionarnos. Sin ellos no podríamos mejorar. Abrázate cuando te equivoques, ten una actitud de querer mejorar y de no castigarte o castigar, interioriza la lección y sigue caminando sabiendo que ahora sabes más que antes de cometer el error.

Amarse implica perdonarse, aprender de nuestros errores y volver a empezar con  una sonrisa en los labios.

Ese es el verdadero amor incondicional que hay que lograr.

Si eres capaz de amar a quien te hizo daño o de perdonarte a ti mismo cuando sin querer heriste a alguien, entonces habrás alcanzado el perdón. Te amarás por ello.

INTEGRANDO LO APRENDIDO

Cuando la persona se ama, su autoestima sube: el sentimiento de soledad desaparece, te sientes acompañado, dueño de tu vida, capaz, valiente, libre, autónomo, sin miedos...

Pero para lograr que este amor (y todo lo que implica y desencadena dentro de ti) no sea algo pasajero y efímero hay que hacer un segundo trabajo: MANTENERLO (gracias a los pilares de la autoestima).

Si consigues mantener ese amor dentro de ti te darás cuenta  que podrás dar lo mejor de ti  al mundo, podrás ayudar más a otras personas, desarrollarás más empatía, más comprensión, no te hundirás cuando te hagan una crítica, sabrás desarrollar nuevos recursos y habilidades para adaptarte a situaciones nuevas...

Por tanto, hay que conseguir mantenerse ahí: en ese estado de amor en el que te sientes lleno por dentro, feliz, dichoso, expansivo, tranquilo contigo mismo, sin miedos...

Ahora bien, ¿Qué cosas puedes hacer para MANTENER el amor dentro de ti y que no caiga en saco roto o se esfume?

• Potenciar:
• La seguridad en uno mismo (Primer pilar ya descrito en un post anterior)
• La fuerza del empuje (Segundo pilar del que también os he hablado)
• La dulzura hacia ti (tercer pilar que describiré con más detalles en otro post) 
• El perdón de tus errores

• No enfocarse ni potenciar: (Estos elementos los explicaré uno a uno en otro post)
• Pensamientos autodestructivos que nos puedan surgir
• Sentimientos de culpa o arrepentimiento que no nos dejan avanzar
• Infravalorarse
• Dudar de uno mismo

Todo este trabajo te REFORZARÁ para que sigas amándote y manteniendo ese nivel de amor que has aprendido a darte. Tendrás un AUTOCONCEPTO MÁS POSITIVO de ti mismo de manera que cuando tú te mires, cómo si te mirases en un espejo, veas realmente reflejado en él todas tus virtudes y cualidades más bellas reforzando de esta manera tu propia esencia para que finalmente RECONOZCAS y/o CONOZCAS el ser que realmente eres.

2º PILAR. EL EMPUJE: APRENDIENDO A APOSTAR POR TI

El EMPUJE nace al sentir que sí mereces la pena y quieres luchar por ser tú mismo en el mundo. Es la fuerza de amarte por encima de juicios y opiniones de otras personas. Es un motor que te impulsa a desarrollar tu valía personal. EL EMPUJE TE AYUDA A CREER EN TÍ MISMO.

Cuando conectamos con el empuje no caemos en la trampa de creer que lo que dicen los demás siempre es mejor o más importante que lo que tú sientes. Te ayuda a apostar con firmeza, valor, fuerza y coraje por ti. A querer escucharte, a valorar tus opiniones, tus necesidades, tus sentimientos.

Cuando el empuje está aprendido te sentirás fuerte en ti mismo. Sentirás que nadie puede manipular  o influir sobre las opiniones que tienes de ti. 

Ya no dudarás más de ti. Ya no te confundirán o te confundirás con respecto a quién eres. El sentimiento de pequeñez o debilidad que antes te invadía desaparecerá y será sustituido por una visión más objetiva y global de ti mismo. La fuerza del empuje te ayudará a ser quien eres.

"El empuje te da alas para que sobre vueles por encima de tus inseguridades"

Voy a contaros una historia para que se entienda mejor qué es el empuje:

María era una joven brillante con un trabajo estable en una revista muy popular y una vida acomodada. Tenía todo lo que se puede desear tener:  una buena situación económica, amigos, familia, buena salud...

Como cualquier otro día María llegó a su puesto de trabajo. Su jefa había citado a todos los empleados para plantear los objetivos y propuestas para el siguiente número de la revista. María estaba llena de ideas interesantísimas y sabía que su manera de encararlas era fresca y dinámica. Realmente eran buenas ideas y por fin había llegado el gran momento: exponerlas a sus compañeros y su jefa.

Sin embargo, algo la frenó. Se empezó a sentir muy pequeña, empezó a dudar de sus ideas "¿Y si, aunque a mí me encanten, a ellos no les gusta?, ¿y si les parecen ridículas?". Así que cada vez se sentía más acobardada y pequeña. Y cuando le tocó hablar sólo pudo balbucear que creía que las ideas de sus compañeros eran buenísimas. María salió muy abatida y triste de la sala de reuniones. Le había faltado empuje para defender sus ideas, más concretamente para creer en ella misma.

1er PILAR DE LA AUTOESTIMA: LA SEGURIDAD EN UNO MISMO

La seguridad en uno mismo se alcanza cuando nos ACEPTAMOS por completo, es decir, cuando no nos juzgamos. 

Si eres una persona tranquila exprésate a través de esa cualidad tuya, si eres una persona tierna no intentes ocultarlo demostrando tu fortaleza, si sientes que eres enérgico no trates de disimularlo, ámate y exprésate a través de lo que sientes que eres. 

La aceptación incondicional se alcanza cuando tratas de ser exactamente quién eres. En ese momento sentirás como empiezas a coger fuerza en ti mismo y podrás con libertad empezar a mostrarte tal cuál eres ante los demás. Nada te perturbará, pues comenzarás a fluir con respecto a ti mismo.

Sólo se experimenta inseguridad cuando tratas de ser alguien que no eres porque te disfrazas con unas cualidades que no son naturales en tu forma de ser. Al intentar imitar actitudes que no te definen pierdes fuerza en quien eres de verdad.

Por tanto, acéptate tal cual eres. Sé tu mismo y avanza en la vida. Porque si te aceptas, si no ves nada malo en ser y expresar quien eres, no habrá miedo en ti. No habrá nada que te de miedo mostrar, nada que quieras ocultar, simplemente serás tú mism@.

Si eres reflejo de tu interior, de tu sentir y lo sabes, habrá coraje y resolución en ti para caminar frente a los demás sin avergonzarte ni esconderte. Habrá alegría y honestidad sin pretensiones de querer ser alguien que no eres, sino disfrutando de tu propia naturaleza de ser y sentir las cosas. 

Si te muestras tal cual tú eres en tu interior no darás opción a que nadie te juzgue o te malinterprete, pues serás transparente y no podrán negarlo.

La seguridad tiene que ver, por tanto, con la HONESTIDAD, CON SER UNO MISMO Y NO ESCONDERNOS:  "Sé quién soy y actúo de acuerdo con eso".

APRENDIENDO A MANTENER LA AUTOESTIMA: LA METÁFORA DEL CUENCO

En el post anterior expliqué que para tener una buena autoestima hemos de darnos amor (primer paso) y mantener dicho amor dentro de nosotros (segundo paso). 

Para entender la importancia de este proceso ayudémonos de la imaginación.

De manera simbólica imaginemos que el amor que nos damos se deposita dentro de un recipiente situado en el corazón.

Este recipiente, a su vez, está sujeto por unos pilares cuya función es impedir que vuelque y se derrame todo el amor que hemos almacenado (las personas que han aprendido a darse amor y a quererse tendrán este recipiente maravillosamente lleno, ¡primer paso cumplido!). 

 
Ahora bien, ¿qué ocurre si, por más que llenemos y llenemos nuestro recipiente de amor, los pilares se vinieran a bajo a la mínima de cambio?

Evidentemente el amor se escapará y habrá fugas de amor propio. Con lo que te pasarás el resto de tu vida sintiendo que estás haciendo malabares y tremendos esfuerzos por tener y mantener una autoestima óptima en las diferentes situaciones de tu vida.

 
Como ya habréis deducido estos pilares (de los cuales hablaré detalladamente en los siguientes posts) sostienen nuestra autoestima en perfecto equilibrio, estabilidad y armonía. Es decir, son las herramientas que harán que nuestra autoestima se vuelva sólida y duradera.

 
Por ello es tan importante la segunda labor (la de los pilares): Mantener este amor dentro de nosotros o dicho de otra forma, fortalecer los pilares para que el amor que nos damos se quede bien afianzado dentro de nosotros y se vuelva fuerte y estable. 

¿CÓMO FUNCIONA LA AUTOESTIMA? PRIMERAS NOCIONES

Hay dos trabajos que las personas debemos realizar para tener una buena autoestima:

1. Darnos amor que debe surgir de nosotros mismos hacia nosotros mismos.

     2.  MANTENER ESTE AMOR: Almacenarlo en un lugar en el que no existan fugas. Aquí entran en juego los pilares de la autoestima que nos ayudarán a que el amor que nos damos no se pierda.

Este último paso es muy importante ya que si os dais amor pero no lográis mantenerlo o afianzarlo dentro de vosotros no llegareis a sentiros con buena autoestima de manera permanente. 

PROFUNDIZANDO EN EL AUTO-AMOR (PARTE II)

Es sentirte especial simplemente por ser la persona que eres.  

Sentir dentro de ti que todo puede ser posible porque te sientes capaz, autónomo y libre para plasmar en la realidad aquello que quieres hacer. No existen bloqueos o impedimentos internos, nada que nos frene en la consecución de nuestros deseos más profundos e importantes porque contamos con la mejor persona con la que jamás podrás contar, contigo mismo.

Ante un problema, una solución rápida, adecuada, idónea. Cualquier muro u obstáculo externo sólo sirven para reafirmarte y volver a encontrarte con el  reconocimiento de quién eres, pues tras la superación de un obstáculo, un nuevo encuentro contigo mismo.