LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS AUTOMÁTICOS, LOS ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA SALUDABLE

Uno de los factores que más nos afecta a la hora de tener una autoestima saludable es la manera que tenemos de pensar acerca de nosotros mismos. Podemos tener pensamientos destructivos (que nos hundirán) o pensamientos constructivos (que nos impulsarán a ser cada vez mejores y a seguir creciendo).

La forma que tenemos de pensar condiciona nuestra vida: si lo que pensamos de nosotros mismos es negativo nos sentiremos insignificantes y con poca valía personal y esto afectará a nuestra actitud ante la vida, a nuestras elecciones y a al rumbo que tomemos en muchas áreas (profesional, personal, afectiva...). 

Hay que ponerle freno a esta forma de pensar ("No valgo para nada", "No voy a ser capaz de alcanzar mis objetivos", "Nunca se fijarán en mí"...) de lo contrario  se asienta en nuestra mente  y nos asalta diciéndonos que realmente no valemos nada, que no seremos nunca capaces de algo mejor y que nadie llegará a querernos. 

Cuando nos hemos repetido hasta la saciedad estos pensamientos terminamos por creérnoslos. En este momento el pensamiento ha cogido fuerza y aparece sin que queramos. A esto se le llama PENSAMIENTOS NEGATIVOS AUTOMÁTICOS (PAN). Surgen de manera involuntaria sin poder retenerlos.

Obviamente, esta forma de pensar no es sana, es destructiva y nos limita en la vida. Por ello es tan importante aprender a pensar bien de uno mismo, tratar de tener confianza en nosotros y no tirarnos por tierra. Ser nuestros mejores amigos, nuestros aliados y cuidar de nosotros.

Las personas con una autoestima baja, por tanto, miran su reflejo a través de espejos falsos: pensamientos sobre sí mismos que no son reales pero que arrastran y aceptan como auténticos.

¿Os suenan expresiones como estas?: "Soy lo peor", "Con lo torpe que soy seguro que fracaso", "Si fuera más alto/a se fijarían más en mi", “No soy lo suficientemente bueno/a"...

En otras ocasiones son otras personas las que nos ponen una etiqueta perniciosa, no las creáis. Porque la crítica siempre ha de tener el objetivo de mejorar al otro, nunca de menospreciarlo.

Todas estas etiquetas negativas que nos ponen o nos ponemos tienen un efecto de infravaloración, es decir, de quitarnos valía personal. Lo que se traduce en sufrimiento y baja autoestima. Y es una lástima porque con esta forma de pensar siempre salimos perdiendo, sintiéndonos menos que otras personas e infravalorándonos.

Por tanto, es de vital importancia que reevaluemos lo que pensamos sobre nosotros y que empecemos a hacer limpieza en el cajón de nuestra mente. 

Tira todo pensamiento que no te sirva, que te haga sentir mal y sustitúyelo por otro que sí te haga sentir bien. Un ejemplo sería este: en lugar de pensar que nunca alcanzarás tus objetivos podrías pensar lo siguiente "Sé que si me esfuerzo y pongo todo de mi parte estaré cada día más cerca de conquistar mis metas". Practícalo tantas veces sean necesarias hasta que sientas un cambio en tu forma de pensar.

Pensad bien si realmente lo que os decís a vosotros mismos o lo que os dicen otras personas es real.

No le deis fuerza ni poder a ningún pensamiento que os hunda o anule.  Romped con estos pensamientos y demostraros a vosotros mismos que no son reales. 

Sin luchar, simplemente siendo vosotros mismo, reafirmándoos en aquellos pensamientos que de verdad os sacan una sonrisa, te llevan a reconciliarte contigo mismo y te hacen sentir bien. Si hacéis esto veréis como la antigua forma de pensar pierde fuerza y por sí misma cae, a la vez que  se va sustituyendo por un nuevo pensamiento mucho más sano y acertado.

Tú eres mucho más, sólo has de ir descubriéndote, reafirmándote y dándole fuerza a tu verdadera identidad.